日記
小満
2012-05-21 09:47:31 No Comments
今日、２１日は「小満」です。
陽気がよくなり、農作物や草木などが順調に育つ様子に満足したことから小満という
名前がついたそうです。
西日本では、はしり梅雨が現れるころです。
日差しが強く、暑いくらいなのですが、まだ冷気が残っています。
ポッコリお腹
2012-05-19 11:11:34 No Comments
クールビズの前倒しとかで、カジュアルな服装で仕事という方も多いようです。
そんなときに普段は目立たない「ポッコリお腹」が目立ちますね。
気になる方は、空いた時間にお腹をへこませてください。
腹式呼吸で、息を吐ききった状態です。
腹部の筋肉は、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋とあります。
腹筋を鍛える運動では、主に腹直筋が鍛えられ、身体をひねる動作を加えると
腹斜筋も鍛えられます。
が、それらはポッコリを改善するのにあまり役立ちません。
ズボンのベルトと同じようにある、腹横筋を鍛えるとへこませるそうです。
それには、お腹をへこませ、そのまま維持するを何回か繰り返す、これを１日に
数セット行います。
この方法は、オリンピックに同行し選手の体調管理を行う先生から聞きました。
３日では変わりません。
１ヵ月もまだまだです。
最低３ヵ月は続けてください。
１駅歩くのと組合せると効果が早いです。
何事も楽して効果、は無いようです。
ベルトで変身するのは、仮面ライダーだけではありません。
つぼの紹介 12
2012-05-17 10:11:50 No Comments
足のつぼ「臨泣（りんきゅう）」です。
第４･第５中足骨底間の前、陥凹部に取る。第４･第５指骨との間を、先の方から指先で押し上げて、指の止まる所に取る。
足の少陽胆経の兪穴に属す。この経穴は足を臨み、経気は目まで通じ眼科疾患を得意としておる。目は泣いて涙の出る所でもあるので、頭臨泣と上下で相対しているので足臨泣と呼ばれる。八脈交会穴の１つであり、外眼角痛、胸脇部の痛み、乳房の脹痛、月経不順、足の甲の腫れや痛みなどを主治とする。
近場ですが
2012-05-15 10:15:19 No Comments
ショートツーリングに行ってきました。
連休最後の６日(日)、午後から天気が荒れる予想の日です。
場所は秩父の手前、砂防ダムです。最近、遠出をしない代わりに近場でのんびりで、ここにも５月連休に数回来ています。大宮から直行で、４０数ｋｍ、１時間ほどで着きました。前日は暑いぐらいだったのですがこの日は涼しく、１枚着込みました。
ダムは山の入り口にあり、周りは木に囲まれて、鳥の声がよく聞こえます。
駐車場、トイレ程度とこじんまりしているので、静かです。
着いてから遅い朝を食べたり、待受け用の写真を撮ったりして過ごしました。
帰りに寄り道をしたのですが、着いたのはちょうどお昼。何とか雨が降る前に帰って来れました。久しぶりに乗ったので、時間も距離もちょうど良かったです。
今から熱中症予防
2012-05-13 14:23:32 No Comments
ＮＨＫラジオのニュースで「熱中症予防」を紹介していました。
「ためしてガッテン」や他の健康情報番組でも紹介しているようですが、予防方法は『運動をした後に牛乳を飲む』です。
運動は、少しきつい息が上がる運動、またはインターバル速歩です。インターバル速歩は、３分毎に速歩と普通の歩きを繰り返します。速歩のときは少し息が上がるぐらいです。１日に運動３０分、牛乳３００ｍｌが目安で、まとめてではなく２，３回に分けても良いそうです。効果が出るには、１ヵ月ぐらいかかるそうなので、あまり暑くない今から取り組むのが良いようです。普段、運動する習慣のない人は、１０分程度の普通歩きから始め、速歩を入れていくのが良いと思います。
運動後にたんぱく質をとると、血液量が増え、汗をかきやすくなったり、皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、体温が上がりにくい体になるのです。牛乳に限らず、たんぱく質を多く含む食品なら効果が期待できるようです。脂肪の取りすぎなど注意。
高血圧など持病をお持ちの方、体調がすぐれないとき、暑い日などは、無理をしないでください。運動を休む、時間を短くしましょう。競争、ノルマではありません。
ほてった身体は首を冷やすと良いそうです。但し、冷やしすぎ、長時間冷やすのは注意してください。
※追加
１日に１５〜３０分、週に３，４日行い、糖質とたんぱく質を含むミルクなどの食品を運動後の３０分以内に取る
生気象学会、インターバル速歩もご覧ください。
ストレス
2012-05-12 15:59:04 No Comments
イギリスの記事では、刺鍼による鍼治療が心理的ストレスによって、増加する体内たんぱく質を低減させることを明らかにした動物実験の臨床研究結果を伝えました。
ラットを使って足三里(膝の少し下にあるツボ)に刺鍼し、電気を流すことでたんぱく質の変化を調べました。研究では、ラットをストレス刺激の有無と鍼治療の有無によって４群に分けて実験を行い、その結果、ストレス刺激を受けつつも鍼治療を行った群がストレス刺激だけの群に比べて、たんぱく質のレベルが低くなっていたことが分かったと記事では紹介しています。
また、このたんぱく質低減効果は鍼治療を停止した後もストレス刺激を続けた４週間にわたって見られたとも述べています。
つぼの紹介 １１
2012-05-10 13:49:35 No Comments
手のつぼ「後谿（こうけい）」です。
第５中手指節関節の上（手首側）、尺側（小指外側）陥凹部、手を握ってできる横紋の端に取る。
この経穴は手の小指基節後方の横紋陥凹にあるので、後谿と呼ばれておる。手の太陽小腸経の兪穴、八脈交会穴の１つで督脈に通じている。頭項の強ばりと痛み、耳鳴り、咽喉部の腫脹疼痛、ぎっくり腰、肩から肘にかけての痛みなどを主治とする。
薄暗くなり、風が出てきたので、荒れそうです。用事は後にして、家にいるのが良いようです。
健康食品の安全性・有効性をチェックするデータベースがオープン
2012-05-07 11:14:35 No Comments
健康食品が気になる方にお知らせです。
一般財団法人医療経済研究・社会保険福祉協会は、健康食品素材の有効性と安全性に関するデータベースとして、「健康食品素材の科学的実証データベース」を２０１１年１２月にサイトオープンさせた。
このサイトの主な対象者は、
１．自ら食品と健康に関する情報を入手して保険機能食品およびいわゆる健康食品を
選択しようとする消費者
２．消費者に健康と食品の機能について説明・指導するアドバイザリースタッフ
３．医師・歯科医師・薬剤師・管理栄養士・その他医療従事者・研究機関所属の
研究者等、科学的実証の根拠となる文献抄録を入手希望する専門家
４．健康食品関連企業等の従事者
このサイトの特長は、
市場に出ている主要な保健機能食品およびいわゆる健康食品の素材をほぼ網羅している
健康食品素材の有効性と安全性について、科学的に根拠のある情報が得られる
広く国民が利用することができることを目的にコンパクトにまとめた「総合評価データ」
� 崛躪臧床船如璽拭廚糧獣悩�拠とした最新の「内外の健康機関（トクホ・ＥＦＳＡ・
ＦＤＡ）の公的健康表示・報告書の要約」、
�⊃�頼性の高い「システマティックレビューの論文」
�０緻�品である場合は「医薬品情報」と「関連論文の抄録」を添付
サイトオープン当初はビタミン、ミネラルに関する４４素材の掲載、最終的に約３００の素材を順次掲載していく予定。
なお、「公的機関の公的健康表示・報告書の要約」、「各論文抄録」、「医薬品情報」についてはログイン会員(年会費制)のみ閲覧可能となっていますが、２０１３年３月まではお試し期間として無料で閲覧できます。
詳しくはこちらをご覧ください。
立夏
2012-05-05 16:20:29 No Comments
今日は｢立夏｣です。
夏が始まる日。この日から立秋の前日までを夏とし、大地や野山は新緑に彩られ、夏の気配が感じられます。かえるが鳴き始めます。
連休後半は、不安定な天気が続きましたが、今日は初夏らしいとても良い天気です。
子供の頃、飼っていた猫が散歩から帰ってきたときの体のにおいと、今日のような天気に干した布団のにおいが同じでした。それが、太陽のにおいだと思ってました。
つぼの紹介 １０
2012-05-03 19:04:45 No Comments
「足の三里」です。
膝をたて、外膝眼穴（膝頭にある二つの穴所の外側）の下３寸に取る。膝をたて、頚骨の前縁を擦上して指の止まるところの外方陥凹部に取る。
筆管をもって頸骨の前縁を摩上し筆管の止まる所。
「里」は村、居住地という意味から、集まる、通じることを指す。「三」は膝下、経穴でいえば犢鼻の下、３寸を指しており、この経穴は三部（上焦、中焦、下焦）の疾患を治療する経穴という意味。下肢にあることから足三里の名が付いた。胃経の合穴で四総穴の１つ。体の抵抗力を高める、気血を調和する、胃腸を健やかにする作用がある。
奥の細道の書き出しに
「・・・股引の破れをつづり、笠の緒付けかへて、三里に灸すうるより・・・」
とあります。この灸は健脚のためといわれています。距離を歩くのもありますが、草鞋は足先を上げないとつまずいて怪我をする？からでしょうか。
現代の靴はつま先が守られているので、とてもありがたいですね。
連休中の診療
2012-04-27 11:08:50 No Comments
連休の予定は、もう決まりましたか。
浩然堂は、３日（木）〜６日（日）お休みします。
２日（水）は診療します。
今年は、片付けです。１日ぐらいは出掛けたいと思います。
つぼの紹介 ９
2012-04-26 13:18:38 No Comments
足の「太白（たいはく）」です。
足の第１指（母指）中足指節関節の後（指の先から２つ目の関節の踵側）、内側陥凹部に取ります。赤白肉の境目。中足指節関節の前（指の先側）は、「大都（だいと）」になります。
太白は金星の別名。古代の占星術師は太白を軍隊と表現しており、内乱を治め国の統治を支えることができるとされていた。人体では急病は金に属し、この経穴を用いると効果をあげることから、この名がついた。脾経の兪穴で、原穴。胃痛、腹脹、便秘、吐瀉、体が重い、脚気等を主治とする。
太の付くつぼは６、大の付くつぼは１２あります。頭から足まで全身です。
穀雨
2012-04-23 17:02:44 No Comments
２０日は「穀雨（こくう）」です。
田畑の準備の整ったころ、春の雨が全ての穀物を潤すという意味。この頃より変わりやすい春の天気も安定し日差しも強まります。
暖かい日があれば、肌寒い日があり、体調管理が難しいです。薄手の羽織るものや靴下も余計にあったほうが良いかもしれません。この時期、暑がり寒がりなどの違いでそれぞれ服装が違います。周りにあわせるのではなく、自分の体質と体調、生活のリズムなどを考えて、寒くない服装、睡眠時間を確保、軽い運動などで体調管理を心がけたいですね。
つぼの紹介 ８
2012-04-19 15:59:40 No Comments
手の「列缺（れっけつ）」です。
前腕前橈側にあり、太淵（手首の掌側）穴から尺沢（肘の内側）穴に向かい上１寸５分で、動脈拍動部のやや橈側に取ります。両手の母指と示指を交叉して、示指の先端が橈骨に当たるところです。
「列」は分裂、分かれる意味で、「缺」は容器の裂け目、割れ目の意。手の腕関節部にあり、橈骨茎状突起の割れ目の所に位置するのでこの名がついた。手の太陰肺経の絡穴で経脈がここから別走することにも由来している。
頭項は列缺、面目は合谷とあり、良く使います。
あめ
2012-04-14 10:19:16 No Comments
昨日の夜からの雨が降っています。県営大宮球場で予定されていた、西武ライオンズvsオリックスの試合は中止となりました。開幕から調子の出ないライオンズにとっては、恵みの雨かもしれません。今後の巻き返しを期待したいです。
大宮での試合予定はあと２試合あります。今日の試合の振り替えは未定だそうです。
６月２２日(金)vsオリックス
８月２３日(木)vs福岡ソフトバンク
県営大宮球場といえば、高校野球にも使われていますが、
長嶋さんが学生のときにホームランを打っている
映画『タッチ』のロケに使われた
という球場です。
すぐ隣のサッカー場は、大宮アルディージャのホームグランド、高校サッカーの会場でもあります。そして、２００２年Ｗ杯ブラジル代表が練習を行い、ロッカールームの壁に選手全員のサインがあります。
遠くの新しくてきれいな施設も良いですが、近くの施設も大切にしたいですね。
つぼの紹介 7
2012-04-12 15:13:16 No Comments
手の「内関（ないかん）」です。
大陵（手首内側のしわの中央）穴から曲沢（肘の内側）穴に向かい上２寸に取ります。橈側手根屈筋腱と長掌筋腱の間にあります。
この経穴の位置は寸口脈の「関」の近くにあり、表裏にある外関と相対しているので、内関と呼ばれる。手の厥陰心包経の絡穴に属し、ここから三焦経に分かれて走る。八脈交会穴の１つで、陰維脈に通じる。心痛、心悸、胸悶、胃痛、悪心、嘔吐、肘や腕の痙攣や痛みなどを主治とする。
昨日の雨風で桜の花が散ったようですが、まだ残っています。今週なら花が楽しめそうです。
海外の鍼灸・アメリカの医師
2012-04-09 18:43:18 No Comments
アメリカの記事で、病院に勤務する医師が自身の健康管理、患者への治療の両方に鍼治療などの代替医療を活用するようになっています。
医師が、鍼治療、深呼吸法、マッサージ、ヨガなどの代替医療を自らの健康管理に用いており、その結果、患者の治療にも取り入れるようになっています。医師による代替医療活用の背景には、勤務医の激務、過酷な精神的ストレスへの対応が必要な状況にあり、医師から代替医療の処方が増えているそうです。
なぜアメリカの医師が、代替医療を用いるようになったかは紹介されていませんでした。日本人医師の状況も分かりません。
つぼの紹介 ６
2012-04-06 14:24:43 No Comments
手の「曲沢（きょくたく）」です。
肘窩横紋（肘の内側のしわ）上で上腕二頭筋腱の尺側（小指側）に取ります。上腕動脈幹（拍動あり）、正中神経幹が通ります。
肘窩横紋上で尺沢と並んでいることから、曲沢と呼ばれている。手の厥陰心包経の合穴に属し、心痛、心悸、熱病、胃痛、嘔吐などを主治とする。
もう一つ「尺沢（しゃくたく）」です。
肘窩横紋上にあり、上腕二頭筋腱の橈側（母指側）に取ります。
「尺」は肘、「沢」は水が集まる所を指し、肘窩横紋に位置する。肺経の合穴で、合穴は水に属す。手太陰の脈気があふれる水のようにこの経穴に入る様子をたとえて名付けられた。咳嗽、喀血、舌乾、咽喉部の腫脹疼痛、胸満、嘔吐などを主治とする。
この2つのつぼは、腱を挟んで両側にありますので、覚えやすいのですが間違えやすいです。使うときは別な症状になります。
春の嵐のあとに
2012-04-05 14:09:02 No Comments
一日遅れてしまったのですが、昨日は「清明」です。
清浄明潔の略。晴れ渡った空と百花が咲き競う季節。この頃からお花見シーズンとなります。一昨日は台風のような風が吹き荒れ、多くの被害が出ています。天気予報でも荒れると言っていたので、用事がなければ出掛けないに限ります。昨日も風が強く、気温が低かったので、今日が「清明」のようです。
花見の場所取りは新人の役目、は昔の話で、今は場所取りも代行業者があるそうです。時代の流れですかね。
４月です
2012-04-02 14:21:43 No Comments
暖かい４月ですね。ここの周りも動き始めています。
隣の建物に先月から『Ｅｔｅｒｎａ（エテルナ）』さん。
視力回復・アロマ・ハーブを扱っています。
その向かいには『あおば鍼灸整骨院』さん。
臨床経験１０年を超える先生です。
ここの向かい、十万石の２階には『クリエイト進学ゼミ』さん。
新しく始まる季節です。
